21- DESTINO DAS RELAÇOES: UM LUGAR PARA PARTILHAR E GOSTAR
TERCEIRO DIA
Resultado: Aumenta de forma considerável a qualidade dos teus relacionamentos pessoais e aprofunda a ligação emocional com as pessoas de quem mais gostas, conhecendo os seis elementos fundamentais das relações bem-sucedidos.
1. Se não conheces os valores e as regras da pessoa com quem partilhas uma relação, deves preparar-te para a dor.
As pessoas podem amar-se, mas se por qualquer motivo violam sistematicamente as regras da outra, vai haver tensão no relacionamento. Lembra-te de que cada transtorno que já teve com outro ser humano foi um transtorno de regras. Quando as pessoas se envolvem intimamente, é inevitável o confronto de regras. Conhecendo as regras da outra pessoa, podes evitar esses desafios.
2. Alguns dos maiores desafios nos relacionamentos derivam do fato de que a maioria das pessoas entra num relacionamento para obter uma coisa: tenta encontrar alguém que faça com que se sinta bem. Na realidade, o único meio de um relacionamento durar é encará-la como um lugar em que entras para dar, e não um lugar a que vais para receber.
3. Como em qualquer outra coisa na vida, para alimentar um relacionamento é preciso olhar e procurar certas coisas. Há determinados sinais de advertência no relacionamento que podem indicar que precisas de enfrentar um problema imediatamente, antes que te fuja do controlo. Dra. Barbara DeAngelis (autora do “How to Make Love All the Time”) identifica quatro fases que podem matar um relacionamento. Ao identificá-las, podemos interferir e eliminar os problemas, antes que aumentem para padrões destrutivos, que ameaçam o próprio relacionamento.
Fase 1 Resistência: A primeira fase de desafio numa relação é quando começas a sentir resistência. Praticamente todas as pessoas que já estiveram num relacionamento passaram por momentos em que sentiram resistência a alguma coisa que a outra disse ou fez. A resistência ocorre quando desaprovas, te irritas, ou te sentes um pouco afastado da outra pessoa. Talvez numa festa ela diga uma piada que te incomoda e que gostarias que não tivesse dito nada. O desafio é que a maioria das pessoas não comunica quando sente resistência, e assim a emoção continua a crescer, até alcançar…
Fase 2 Ressentimento: Se não lidas com a resistência, esta vai crescer dando lugar ao ressentimento. Agora não estás apenas irritado, sentes-te furioso com a outra pessoa. Começas a afastar-te, ergues uma barreira emocional. O ressentimento destrói a emoção da intimidade, e este é um padrão destrutivo num relacionamento, que só vai ganhar velocidade, se não for contido. Se não for transformado ou comunicado, torna-se a…
Fase 3 Rejeição: Este é o ponto em que tens tanto ressentimento acumulado que dás por ti à procura de formas para magoar a outra pessoa, para atacá-la, em termos verbais ou não-verbais. Nesta fase, começas a ver tudo o que ela faz como irritante. É aqui que ocorre não apenas a separação emocional, mas também a separação física. Se deixarmos que a rejeição continue, para atenuarmos a nossa dor, passamos para a …
Fase 4 Repressão: Quando te cansas de lidar com a raiva que deriva da fase de rejeição tentas reduzir a tua dor reprimindo-a. Evitas sentir qualquer dor, mas também evitas a paixão e o entusiasmo. É a fase mais perigosa de uma relação, porque este é o ponto em que os amantes se tornam colegas de quarto.
Qual é o meio de prevenir os “Quatro R”? A resposta é simples: a comunicação clara e objetiva. Certifica-te de que as tuas regras são conhecidas, para poderem ser cumpridas. Para evitar que as coisas aumentem de forma desproporcional, usa o Vocabulário Transformacional. Fala em termos de preferências: em vez de dizer “Não suporto quando fazes isso!”, diz “Eu preferia que fizesses isto”. Desenvolve interrupções de padrão para evitar o tipo de discussão em que já nem te lembras da causa, só sabes que precisas de ganhar.
4. Faz das relações uma das maiores prioridades da tua vida. Caso contrário, ficarão em segundo plano em relação a todas as outras coisas que são mais urgentes durante o teu dia. Pouco a pouco, o nível de intensidade e paixão vai diminuir. Não queremos perder o poder das nossas relações apenas porque fomos apanhados pela lei da familiaridade, ou porque deixámos que a negligência nos habituasse ao entusiasmo e paixão intensos que sentimos por uma pessoa.
5. O fundamental para uma relação durar é concentrarmo-nos todos os dias para melhorá-lo, em vez nos concentrarmos no que poderia acontecer se terminasse. Temos de recordar que vamos experimentar tudo aquilo em que nos concentramos. Se nos concentramos constantemente no medo de que uma relação acabe, começaremos a fazer, com total inconsciência, coisas para a sabotar. Os casais com um relacionamento duradouro têm como regra que, independente do quanto se sintam furiosos ou magoados, nunca questionam se o relacionamento pode durar ou não, nunca ameaçam abandoná-lo. Queres concentrar-te para onde desejas ir, não para onde temes.
6. Reassocia-te, todos os dias, com tudo o que amas na pessoa com quem manténs a relação. Reforça os teus sentimentos de ligação, renova os sentimentos de intimidade e atração, fazendo sistematicamente a pergunta: “Como pude ter a sorte de te ter na minha vida?”. Torna-te plenamente associado ao privilégio de partilhar a tua vida com essa pessoa, sente o prazer com intensidade e enraíza-o no sistema nervoso. Empenhem-se numa busca incessante por meios para se surpreenderem um ao outro. Se isso não acontecer, o hábito vai-se instalar e cada um passará a considerar o outro como algo banal. Portanto, procura e cria momentos especiais, que possam tornar a relação num modelo.
“Há espaço para tudo num coração cheio, e não há espaço para nada num coração vazio.” ANTONIO PORCHIA
A Tarefa de Hoje:
1. Reserva algum tempo para conversar com a outra pessoa e descobre o que é mais importante para cada um no relacionamento. Quais são os vossos valores mais elevados numa relação e o que precisa de acontecer para sentirem que esses valores estão a ser cumpridos?
2. Decide que é mais importante para ti estar apaixonado do que estar certo. Se algum dia deres por ti na posição de insistir que estás certo, trata de romper o padrão. Para nesse instante, regressa à conversa mais tarde, quando estiveres com melhor disposição para resolver os conflitos.
3. Desenvolve uma interrupção de padrão com que ambos concordem para usar quando as coisas se tornarem mais intensas. Para facilitar as coisas para ambos, usa a interrupção de padrão mais bizarra ou divertida que puderes imaginar. Faz com que seja uma piada privada, servindo como uma âncora.
4. Quando sentires resistência, usa expressões apaziguadoras, como “Sei que é apenas uma característica minha, mas, quando fazes isso, sinto-me um pouco aborrecido”.
5. Planeiem saídas noturnas juntos, de preferência uma vez por semana, ou no mínimo duas vezes por mês. Revezem-se a surpreenderem-se um ao outro, inventando as coisas mais românticas e divertidas para fazerem.
6. Não deixem de dar um beijo apaixonado todos os dias!