20- DESTINO FÍSICO: PRISÃO DE DOR OU PALÁCIO DE PRAZER
SEGUNDO DIA
Resultado: Tal como aprendeste a condicionar o teu sistema nervoso para produzir comportamentos que te levarão aos resultados que desejas, o destino físico que experimentas depende de como condicionas o teu metabolismo e músculos para produzir os níveis de energia e capacidade física que desejas.
- Podemos adaptar-nos a qualquer coisa se fizermos as exigências certas a nós mesmos, de uma forma incremental.
- Capacidade física é “a capacidade de desempenhar atividade atlética”. A saúde, no entanto, é definida como “o estado em que todos os sistemas do corpo — nervoso, muscular, esquelético, circulatório, digestivo, linfático, hormonal etc. — funcionam de uma forma ideal…”
- O equilíbrio ideal de saúde e capacidade física é alcançado pelo treino do metabolismo.
- Ao criar uma base aeróbica (exercícios com oxigénio- exercício moderado mantido ao longo de um certo período) também criarás uma tremenda quantidade de energia e resistência.
- Lembra-te de que ao expandir a tua capacidade aeróbia estás s expandir a capacidade do corpo de levar oxigênio (a fonte de energia e saúde) a cada órgão e sistema.
A FONTE DA JUVENTUDE
- Um pilar inegavelmente poderoso da nossa cultura é a juventude e vitalidade física.
- A hormona do crescimento humano (HGH) estimula o crescimento do tecido, aumenta o tónus muscular, melhora a flexibilidade, fortalece os músculos, estimula o crescimento dos órgãos e ossos, e ajuda a manter os tecidos saudáveis.
- Os elevados níveis de HGH, decrescem com o passar do tempo. Aos sessenta anos, cerca de trinta por cento dos homens produzem pouco ou nada da substância.
- Mas como podemos aumentar s capacidade natural de liberar HGH no organismo? A única maneira de desencadear este processo, de forma instantânea e contínua, é através do exercício explosivo.
- Isso significa efetuar repetições de uma atividade que consigas manter durante 35 a 45 segundos apenas, como o levantamento de peso.
- Podes continuar a desenvolver a tua resistência com exercícios aeróbicos, e também podes continuar a aumentar a tua força, com curtas explosões de exercício anaeróbico.
A Tarefa de Hoje:
1. Faz a distinção entre capacidade física e saúde.
2. Decide tornar-te saudável.
3. Sabe onde estás. Fazes exercícios aeróbicos ou anaeróbicos?
4. Compra um monitor de ritmo cardíaco. É um dos melhores investimentos que podes fazer. (palavras do autor)
5. Desenvolve um plano. Condiciona o teu metabolismo a queimar gordura e a produzir níveis sistemáticos de energia, começando por um programa de dez dias de exercícios aeróbios.
6. Parte de seu desafio de dez dias, se quiseres ampliá-lo, é ler o capítulo “Energia: O Combustível da Excelência”, do primeiro livro do autor, Unlimited Power.
7. Decide tornar o exercício parte da tua identidade. Apenas através de um compromisso com o exercício a longo prazo podemos colher as recompensas que a vida tem para nos oferecer.
