Desperte o gigante que há em si - Anthony Robbins. O Desafio dos 7 Dias

PRIMEIRO DIA

Resultado: Assume o controlo das tuas emoções sistemáticas e começa a reformular a tua experiência da vida quotidiana de forma consciente e deliberada.

• Compreende que mudar como te sentes é a motivação por detrás de quase todos os teus comportamentos. Formula um plano para lidar com os padrões emocionais negativos que experimentas habitualmente. É também importante ofereceres-te a ti mesmo a oportunidade de expandir a quantidade e qualidade do tempo que passas em estados emocionais positivos.
• Usa estas técnicas para mudar os teus estados emocionais: fisiologia, concentração, perguntas, submodalidades, vocabulário transformacional, metáforas, condicionamento neuro-associativo, crenças, futuro irresistível, valores regras, referências e identidade.
• O objetivo do exercício de hoje é tornar-te consciente dos teus padrões emocionais atuais e levar-te a utilizar as técnicas acima numa base regular, garantindo que moldas todos os dias o teu destino emocional.

“Ver é crer, mas sentir é a verdade.” - THOMAS FULLER, M. D.

A Tarefa de Hoje:

1. Escreve todas as emoções que sentes numa semana típica.

2. Faz uma lista dos acontecimentos ou situações que costumam desencadear essas emoções.

3. Encontra um antídoto para cada emoção negativa e utiliza um dos instrumentos apropriados para reagir ao Sinal de Ação. Precisas de mudar as palavras que usas para descrever essa experiência? Precisas de mudar aquilo em que acreditas relativamente a esse estado emocional? Precisas de fazer a ti mesmo uma nova pergunta? Trata de te focar sistematicamente nas soluções, em vez dos problemas.

Ao longo do dia, empenha-te em substituir a emoção antiga e limitadora por uma emoção nova e fortalecedora e condiciona esse novo padrão até que se torne consistente.

20- DESTINO FÍSICO: PRISÃO DE DOR OU PALÁCIO DE PRAZER 

SEGUNDO DIA

Resultado: Tal como aprendeste a condicionar o teu sistema nervoso para produzir comportamentos que te levarão aos resultados que desejas, o destino físico que experimentas depende de como condicionas o teu metabolismo e músculos para produzir os níveis de energia e capacidade física que desejas.

• Podemos adaptar-nos a qualquer coisa se fizermos as exigências certas a nós mesmos, de uma forma incremental.
• Capacidade física é “a capacidade de desempenhar atividade atlética”. A saúde, no entanto, é definida como “o estado em que todos os sistemas do corpo — nervoso, muscular, esquelético, circulatório, digestivo, linfático, hormonal etc. — funcionam de uma forma ideal…”
• O equilíbrio ideal de saúde e capacidade física é alcançado pelo treino do metabolismo.
• Ao criar uma base aeróbica (exercícios com oxigénio- exercício moderado mantido ao longo de um certo período) também criarás uma tremenda quantidade de energia e resistência.
• Lembra-te de que ao expandir a tua capacidade aeróbia estás s expandir a capacidade do corpo de levar oxigênio (a fonte de energia e saúde) a cada órgão e sistema.

A FONTE DA JUVENTUDE

• Um pilar inegavelmente poderoso da nossa cultura é a juventude e vitalidade física.
• A hormona do crescimento humano (HGH) estimula o crescimento do tecido, aumenta o tónus muscular, melhora a flexibilidade, fortalece os músculos, estimula o crescimento dos órgãos e ossos, e ajuda a manter os tecidos saudáveis.
• Os elevados níveis de HGH, decrescem com o passar do tempo. Aos sessenta anos, cerca de trinta por cento dos homens produzem pouco ou nada da substância.
• Mas como podemos aumentar s capacidade natural de liberar HGH no organismo? A única maneira de desencadear este processo, de forma instantânea e contínua, é através do exercício explosivo.
• Isso significa efetuar repetições de uma atividade que consigas manter durante 35 a 45 segundos apenas, como o levantamento de peso.
• Podes continuar a desenvolver a tua resistência com exercícios aeróbicos, e também podes continuar a aumentar a tua força, com curtas explosões de exercício anaeróbico.

A Tarefa de Hoje:

1. Faz a distinção entre capacidade física e saúde.

2. Decide tornar-te saudável.

3. Sabe onde estás. Fazes exercícios aeróbicos ou anaeróbicos?

4. Compra um monitor de ritmo cardíaco. É um dos melhores investimentos que podes fazer. (palavras do autor)

5. Desenvolve um plano. Condiciona o teu metabolismo a queimar gordura e a produzir níveis sistemáticos de energia, começando por um programa de dez dias de exercícios aeróbios.

6. Parte de seu desafio de dez dias, se quiseres ampliá-lo, é ler o capítulo “Energia: O Combustível da Excelência”, do primeiro livro do autor, Unlimited Power.

7. Decide tornar o exercício parte da tua identidade. Apenas através de um compromisso com o exercício a longo prazo podemos colher as recompensas que a vida tem para nos oferecer.

21- DESTINO DAS RELAÇOES: UM LUGAR PARA PARTILHAR E GOSTAR

TERCEIRO DIA

Resultado: Aumenta de forma considerável a qualidade dos teus relacionamentos pessoais e aprofunda a ligação emocional com as pessoas de quem mais gostas, conhecendo os seis elementos fundamentais das relações bem-sucedidos.

1. Se não conheces os valores e as regras da pessoa com quem partilhas uma relação, deves preparar-te para a dor.

As pessoas podem amar-se, mas se por qualquer motivo violam sistematicamente as regras da outra, vai haver tensão no relacionamento. Lembra-te de que cada transtorno que já teve com outro ser humano foi um transtorno de regras. Quando as pessoas se envolvem intimamente, é inevitável o confronto de regras. Conhecendo as regras da outra pessoa, podes evitar esses desafios.

2. Alguns dos maiores desafios nos relacionamentos derivam do fato de que a maioria das pessoas entra num relacionamento para obter uma coisa: tenta encontrar alguém que faça com que se sinta bem. Na realidade, o único meio de um relacionamento durar é encará-la como um lugar em que entras para dar, e não um lugar a que vais para receber.

3. Como em qualquer outra coisa na vida, para alimentar um relacionamento é preciso olhar e procurar certas coisas. Há determinados sinais de advertência no relacionamento que podem indicar que precisas de enfrentar um problema imediatamente, antes que te fuja do controlo. Dra. Barbara DeAngelis (autora do “How to Make Love All the Time”) identifica quatro fases que podem matar um relacionamento. Ao identificá-las, podemos interferir e eliminar os problemas, antes que aumentem para padrões destrutivos, que ameaçam o próprio relacionamento.

Fase 1 Resistência: A primeira fase de desafio numa relação é quando começas a sentir resistência. Praticamente todas as pessoas que já estiveram num relacionamento passaram por momentos em que sentiram resistência a alguma coisa que a outra disse ou fez. A resistência ocorre quando desaprovas, te irritas, ou te sentes um pouco afastado da outra pessoa. Talvez numa festa ela diga uma piada que te incomoda e que gostarias que não tivesse dito nada. O desafio é que a maioria das pessoas não comunica quando sente resistência, e assim a emoção continua a crescer, até alcançar…

Fase 2 Ressentimento: Se não lidas com a resistência, esta vai crescer dando lugar ao ressentimento. Agora não estás apenas irritado, sentes-te furioso com a outra pessoa. Começas a afastar-te, ergues uma barreira emocional. O ressentimento destrói a emoção da intimidade, e este é um padrão destrutivo num relacionamento, que só vai ganhar velocidade, se não for contido. Se não for transformado ou comunicado, torna-se a…

Fase 3 Rejeição: Este é o ponto em que tens tanto ressentimento acumulado que dás por ti à procura de formas para magoar a outra pessoa, para atacá-la, em termos verbais ou não-verbais. Nesta fase, começas a ver tudo o que ela faz como irritante. É aqui que ocorre não apenas a separação emocional, mas também a separação física. Se deixarmos que a rejeição continue, para atenuarmos a nossa dor, passamos para a …

Fase 4 Repressão: Quando te cansas de lidar com a raiva que deriva da fase de rejeição tentas reduzir a tua dor reprimindo-a. Evitas sentir qualquer dor, mas também evitas a paixão e o entusiasmo. É a fase mais perigosa de uma relação, porque este é o ponto em que os amantes se tornam colegas de quarto.

Qual é o meio de prevenir os “Quatro R”? A resposta é simples: a comunicação clara e objetiva. Certifica-te de que as tuas regras são conhecidas, para poderem ser cumpridas. Para evitar que as coisas aumentem de forma desproporcional, usa o Vocabulário Transformacional. Fala em termos de preferências: em vez de dizer “Não suporto quando fazes isso!”, diz “Eu preferia que fizesses isto”. Desenvolve interrupções de padrão para evitar o tipo de discussão em que já nem te lembras da causa, só sabes que precisas de ganhar.

4. Faz das relações uma das maiores prioridades da tua vida. Caso contrário, ficarão em segundo plano em relação a todas as outras coisas que são mais urgentes durante o teu dia. Pouco a pouco, o nível de intensidade e paixão vai diminuir. Não queremos perder o poder das nossas relações apenas porque fomos apanhados pela lei da familiaridade, ou porque deixámos que a negligência nos habituasse ao entusiasmo e paixão intensos que sentimos por uma pessoa.

5. O fundamental para uma relação durar é concentrarmo-nos todos os dias para melhorá-lo, em vez nos concentrarmos no que poderia acontecer se terminasse. Temos de recordar que vamos experimentar tudo aquilo em que nos concentramos. Se nos concentramos constantemente no medo de que uma relação acabe, começaremos a fazer, com total inconsciência, coisas para a sabotar. Os casais com um relacionamento duradouro têm como regra que, independente do quanto se sintam furiosos ou magoados, nunca questionam se o relacionamento pode durar ou não, nunca ameaçam abandoná-lo. Queres concentrar-te para onde desejas ir, não para onde temes.

6. Reassocia-te, todos os dias, com tudo o que amas na pessoa com quem manténs a relação. Reforça os teus sentimentos de ligação, renova os sentimentos de intimidade e atração, fazendo sistematicamente a pergunta: “Como pude ter a sorte de te ter na minha vida?”. Torna-te plenamente associado ao privilégio de partilhar a tua vida com essa pessoa, sente o prazer com intensidade e enraíza-o no sistema nervoso. Empenhem-se numa busca incessante por meios para se surpreenderem um ao outro. Se isso não acontecer, o hábito vai-se instalar e cada um passará a considerar o outro como algo banal. Portanto, procura e cria momentos especiais, que possam tornar a relação num modelo.

“Há espaço para tudo num coração cheio, e não há espaço para nada num coração vazio.” ANTONIO PORCHIA

A Tarefa de Hoje:

1. Reserva algum tempo para conversar com a outra pessoa e descobre o que é mais importante para cada um no relacionamento. Quais são os vossos valores mais elevados numa relação e o que precisa de acontecer para sentirem que esses valores estão a ser cumpridos?

2. Decide que é mais importante para ti estar apaixonado do que estar certo. Se algum dia deres por ti na posição de insistir que estás certo, trata de romper o padrão. Para nesse instante, regressa à conversa mais tarde, quando estiveres com melhor disposição para resolver os conflitos.

3. Desenvolve uma interrupção de padrão com que ambos concordem para usar quando as coisas se tornarem mais intensas. Para facilitar as coisas para ambos, usa a interrupção de padrão mais bizarra ou divertida que puderes imaginar. Faz com que seja uma piada privada, servindo como uma âncora.

4. Quando sentires resistência, usa expressões apaziguadoras, como “Sei que é apenas uma característica minha, mas, quando fazes isso, sinto-me um pouco aborrecido”.

5. Planeiem saídas noturnas juntos, de preferência uma vez por semana, ou no mínimo duas vezes por mês. Revezem-se a surpreenderem-se um ao outro, inventando as coisas mais românticas e divertidas para fazerem.

6. Não deixem de dar um beijo apaixonado todos os dias!

22- DESTINO FINANCEIRO: PEQUENOS PASSOS PARA UMA PEQUENA (OU GRANDE) FORTUNA

QUARTO DIA

Resultado: Assume o controlo do teu futuro financeiro, aprendendo os cinco elementos básicos para criar a riqueza.

A maioria das pessoas está disposta a renunciar a coisas que são muito mais valiosas do que dinheiro para obter mais dinheiro: abdicar de tempo com a família e amigos ou mesmo destruir sua saúde.

• O dinheiro é uma fonte poderosa, associada tanto à dor quanto ao prazer em nossa sociedade.
• Algumas pessoas tentam lidar com o dinheiro fingindo que não tem importância, mas a pressão financeira é algo que afeta a todos nós, em cada dia de nossas vidas.
• Ganhar mais dinheiro, por si só, raramente liberta as pessoas. É também ridículo dizer que uma liberdade financeira maior e o controle das tuas finanças não te ofereceriam mais e maiores oportunidades para te expandires, partilhar e criar valor, para ti e para os outros.

A maioria das pessoas não consegue criar riqueza porque tem buracos nas suas bases financeiras.

Estes podem ser encontrados sob a forma de conflitos internos de valores e crenças, bem como planos medíocres.

O motivo mais comum são as associações mistas sobre o que seria preciso para ganhar mais dinheiro e também sobre o que significaria ter excesso de dinheiro, isto é, dinheiro além do que seria necessário para sustentar o teu atual estilo de vida.

• O teu cérebro só sabe o que fazer quando tem uma associação clara sobre o que necessita evitar e o que deve procurar.
• O segundo motivo mais comum é a ideia de que controlar o dinheiro é complicado de mais.
• Todos deveríamos ser treinados para compreender as consequências das nossas decisões financeiras. Se dependes exclusivamente de outra pessoa, por mais competente que ela seja, vais ter sempre alguém para culpar pelo que acontecer.
• Tudo neste livro se baseia na ideia de que temos o poder de compreender como funcionam a nossa mente, corpo e emoções, e por causa disso termos a capacidade de exercer um grande controlo sobre o nosso destino. O nosso mundo financeiro não é diferente.
• O primeiro passo para assumir o controlo do teu mundo financeiro, é utilizar o NAC (Condicionamento Neuro-Associativo) para te condicionares para o sucesso financeiro. Associa-te claramente a todas as coisas maravilhosas que poderias fazer pela tua família e a paz de espírito que sentirias se tivesses uma verdadeira abundância econômica.
• A terceira grande convicção que impede as pessoas de obter sucesso financeiro, (para além de criar muita tensão) é o conceito de escassez.
• A maioria das pessoas acredita que vive num mundo em que tudo é limitado: há apenas uma certa quantidade de terra disponível, de petróleo, de casas de qualidade, de oportunidades, de tempo. Com essa filosofia de vida, para ganhares alguém tem de perder.

A ideia tradicional de obter recursos físicos escassos já não é a determinante primária de riqueza. Hoje, a tecnologia determina o valor de um recurso físico, e as dimensões reais do seu suprimento.

• De acordo com Paul Pilzer (autor do Unlimited Wealth), a verdadeira riqueza deriva da capacidade de praticar o que ela chama de “alquimia econômica”, que é a capacidade de pegar alguma coisa que tem pouco valor econômico e convertê-la em algo de um valor significativamente maior.

As pessoas que pegaram em ideias (meros pensamentos) e as transformaram em produtos estão a praticar a alquimia. Todos eles encontraram meios de pegar em coisas de valor oculto (ideias, informações, sistemas) e organizá-los de forma a permitir o seu uso a mais pessoas.

Cinco lições fundamentais para criar riqueza duradoura:

O primeiro fundamento é a capacidade de ganhar mais rendimento do que em qualquer outra altura anterior, a capacidade de criar riqueza. Podes ganhar duas vezes mais do que agora, com o mesmo tempo de trabalho? Podes ganhar três vezes mais? Dez vezes mais? Para fazê-lo tens de encontrar uma forma de valeres 10 vezes mais para a tua companhia.

A chave da riqueza é ser mais valioso. Se tens mais habilidade, mais capacidade, mais inteligência, conhecimento especializado, um talento para fazer coisas que poucos podem fazer, ou se pensas de forma criativa e contribuis em grande escala, podes ganhar mais do que julgaste ser possível.

A forma mais poderosa e importante de expandir os teus rendimentos é projetar um meio de acrescentar sistematicamente um valor concreto à vida das pessoas. Quanto maior o valor com que contribuíres, mais vai ganhar.

Deves, diariamente, expandir o teu conhecimento, habilidade e capacidade de dar mais. É por isso que a autoeducação é tão importante.

Se queres ganhar mais dinheiro onde estás hoje, deves perguntar a ti mesmo: “Como posso valer mais para a empresa? Como posso ajudá-la a fazer mais, em menos tempo? Como posso acrescentar-lhe muito valor? Há algumas formas através das quais eu poderia ajudar a reduzir custos e aumentar a qualidade? Que novo sistema poderia desenvolver? Que nova tecnologia poderia usar para que a empresa produza os seus produtos e serviços com mais eficiência?”

A ONDA DE DISTRIBUIÇÃO DO FUTURO

Na sociedade de hoje, a riqueza é criada pela distribuição. Os produtos e serviços mudam constantemente, mas aqueles que imaginarem um meio de entregar alguma coisa de tremendo valor ao maior número possível de pessoas vão prosperar.

Se consegues imaginar como pegar numa coisa que já tem um grande valor e a distribuíres às pessoas, ou distribuir a um custo mais baixo, então encontraste um meio de acrescentar valor.

Acrescentar valor não é apenas criar produtos, é encontrar um meio de garantir que mais pessoas experimentam um aumento na qualidade de vida.

“A riqueza é o produto da capacidade de pensar do homem.” AYN RAND

O segundo fundamento é manter a tua riqueza. 

Só há um meio para manter a tua riqueza: gasta menos do que aquilo que ganhas e inviste a diferença.

Toma decisões financeiras baseadas no longo prazo, em vez de no curto prazo.

Define um plano de despesas e um plano de investimentos.

Para acumular riqueza determina uma percentagem específica dos teus ganhos para investir todos os anos, como uma prioridade.

A melhor maneira de garantir a manutenção da tua riqueza é tirar 10% dos teus rendimentos e investir assim que recebes o dinheiro.

O terceiro fundamento é aumentar a riqueza.

Deves gastar menos do que ganhas, investir a diferença, e reinvestir os lucros para um crescimento adicional.

A maioria de nós trabalha durante a vida inteira para abastecer a máquina de nosso estilo de vida.

As pessoas que obtêm sucesso financeiro são as que separam uma determinada percentagem do seu dinheiro, investem e continuam a reinvestir os lucros, até alcançarem uma fonte de rendimentos que é bastante grande para atender a todas as suas necessidades, sem precisar de continuar a trabalhar.

O ritmo a que alcanças a tua independência financeira está na proporção direta da tua disposição de reinvestir (e não gastar) os lucros dos investimentos passados.

A maioria das pessoas não compreende que uma pequena quantia multiplicada através do tempo pode valer uma fortuna.

Primeiro deves decidir quais são os teus objetivos financeiros. O que é que queres realizar e em que prazo? Qual é a tua tolerância ao risco, ou seja, que quantidade de risco consegues assumir?

Sem uma noção clara dos teus desejos, necessidades e preocupações potenciais, não dá para se saber com certeza em que investir.

A coisa mais importante que podes fazer na tua vida financeira é tomar a decisão de compreender os vários tipos de investimentos, e quais são os potenciais riscos e benefícios.

Segundo Dick Fabian (editor de um jornal financeiro) “As evidências indicam que os investidores — os investidores em qualquer coisa — não ganham dinheiro ao longo de um período de dez anos. Há vários motivos para essa estatística trágica, inclusive: 1) Não fixar um objetivo; 2) optar por investimentos de moda; 3) confiar nas informações da imprensa financeira; 4) aceitar às cegas conselhos de corretores ou assessores financeiros; 5) cometer erros emocionais, e assim por diante”.

Mais uma vez, usa os melhores como modelo. A resposta às tuas perguntas estão nos livros dos mestres do mundo financeiro.

O quarto fundamento é proteger a tua riqueza.

Sê cauteloso em relação às tuas responsabilidades nos negócios.

A proteção do património é especialmente importante a partir do momento em que se começa a acumular riqueza.

O quinto fundamento é desfrutar da tua riqueza.

O dinheiro não é um fim, é um meio.

Devemos encontrar uma forma de partilhar o impacto positivo do dinheiro com as pessoas de quem gostamos, ou o dinheiro não terá valor.

Quando descobrires meios de contribuir proporcionais aos teus rendimentos, vais sentir uma das maiores alegrias da vida.

Caso não vincules um certo nível de prazer a criar valor e ganhar dinheiro, nunca conseguirás mantê-lo a longo prazo.

A verdadeira riqueza é uma emoção: uma sensação de abundância absoluta.

Mudar as tuas crenças em relação ao dinheiro e assumir o controlo das tuas finanças pode ser uma experiência extraordinária de desenvolvimento pessoal.

A Tarefa de Hoje:

1. Verifica as tuas crenças, vê se há alguma desalinhada, e muda-a com o NAC.

2. Institui um processo para acrescentar mais valor no teu trabalho, em grande escala, quer sejas ou não remunerado por isso. Acrescenta dez vezes mais valor do que atualmente, e prepara-te para os efeitos das tuas ações.

3. Empenha-te em poupar no mínimo dez por cento, deduz esse dinheiro do teu ordenado, e aplica-o no teu plano de investimentos.

4. Encontra bons orientadores. Certifica-te de que essa pessoa te ajuda a desenvolver um plano financeiro detalhado, que sejas capaz de compreender. Lê alguns bons livros sobre finanças. Há muitos que podem ensinar-te como tomar decisões de investimentos informadas e inteligentes.

5. Se estás preocupado com a possibilidade de uma investida contra o teu património, entra em ação para desenvolver um plano de proteção.

6. Cria pequenos presentes para ti mesmo, para iniciares o processo de associar prazer ao sucesso financeiro. Por quem poderias fazer algo especial? O que podes fazer por ti mesmo como reforço por teres começado hoje?

SER IMPECÁVEL: O SEU CÓDIGO DE CONDUTA

QUINTO DIA

Resultado: É possível ter grandes valores, ter todas as regras alinhadas para apoiá-los, fazeres a ti mesmo as perguntas certas e não viveres de acordo com os teus valores no momento? Se fores honesto contigo mesmo, a resposta é sim. Todos nós, numa ou noutra ocasião, deixamos que os acontecimentos nos controlem, em vez de controlarmos os nossos estados ou decisões sobre o que esses acontecimentos significam. Precisamos de um meio definido para garantir uma existência sistemática de acordo com os valores que assumimos, e também um meio de medir se estamos ou não a realizar esses valores numa base diária.

• Benjamin Franklin decidiu, ainda jovem, selecionar doze “virtudes”, doze estados que queria experimentar todos os dias, que a seu ver levariam a sua vida no rumo que desejava. Anotou os doze estados com quadrados ao lado para todos os dias do mês. E decidiu que cada vez que não cumprisse com qualquer uma dessas virtudes, faria um ponto preto para esse valor no dia específico. O objetivo era não ter pontos pretos na tabela.
• O autor fez algo semelhante, perguntando a si mesmo: “Em que estados eu estaria se estivesse no meu melhor? Que estados me empenharei para alcançar todos os dias, independentemente do que aconteça?”. Decidindo que independente do ambiente, ou dos desafios entraria nesses estados pelo menos uma vez por dia.
• Os estados que decidiu assumir incluíam ser cordial, feliz, amoroso, expansivo, divertido, poderoso, generoso, audacioso, apaixonado e alegre.

“Ponha convicção nos seus atos.” RALPH WALDO EMERSON

CREDO DO CLUBE DOS OTIMISTAS

Promete a ti mesmo …

Ser tão forte que nada poderá perturbar a tua paz de espírito.

Falar de saúde, felicidade e prosperidade a cada pessoa que encontrares.

Fazer todos os teus amigos sentirem que há algo de valor neles.

Ver o lado bom de tudo e fazer com que o teu otimismo se torne realidade.

Pensar apenas no melhor, trabalhar apenas para o melhor, e esperar o melhor.

Mostrar tanto entusiasmo pelo sucesso dos outros quanto pelo teu.

Esquecer os erros do passado e empenhar-te por maiores realizações no futuro.

Exibir uma expressão jovial em todas as ocasiões e oferecer um sorriso a cada criatura viva que encontrares.

Dedicar tanto tempo a melhorar-te a ti mesmo que não terás tempo para criticar os outros.

Ser demasiado grande para te preocupares, nobre demais para te irritares, forte demais para teres medo e feliz demais para permitir a presença de problemas.

John Wooden foi um grande treinador de basquete. Aos 12 anos o pai deu-lhe um credo composto por sete pontos, que o antigo treinador diz ter tido um impacto tremendo na sua vida:

O CREDO DE SETE PONTOS DE JOHN WOODEN:

“DÁ O MELHOR DE TI”

1. Sê honesto contigo mesmo.

2. Faz com que cada dia seja a tua obra-prima.

3. Ajuda os outros.

4. Absorve o máximo de bons livros.

5. Faz da amizade uma grande arte.

6. Constrói um abrigo contra um dia de tempestade.

7. Reza por orientação e agradece as tuas bênçãos todos os dias.

“Pode pregar um sermão melhor com a sua vida do que com os lábios.” OLIVER GOLDSMITH

A Tarefa de Hoje:

1. Faz uma lista dos estados que te vais empenhar por experimentar todos os dias, para viveres de acordo com os teus princípios e valores mais altos. Certifica-te de que a lista é longa para proporcionar-te riqueza e variedade, mas também curta o suficiente para que possas ficar nesses estados todos os dias. A maioria das pessoas descobre que o ideal está entre sete e dez. Que estados gostarias de experimentar numa base sistemática? Feliz? Dinâmico? Jovial? Agradecido? Apaixonado? Equilibrado? Aventureiro? Divertido? Audacioso? Generoso? Elegante? Alguns desses estados podem combinar com os teus valores atraentes e alguns podem ser coisas que sentes que te levarão a viver de acordo com os teus valores todos os dias.

2. Depois de criares a tua lista, escreva uma frase ao lado de cada estado, descrevendo como saberás que estás a ser assim. Por outras palavras, as tuas regras para esse estado. Por exemplo: “Sou grato quando me lembro de todas as coisas boas que tenho na vida.”

3. Assume o compromisso contigo mesmo de experimentar realmente esses estados, pelo menos uma vez por dia. Podes querer escrever o teu Código de Conduta num papel e guardá-lo na carteira, na tua mesa de trabalho, ou junto à cama. De vez em quando, durante o dia, olha para a lista e pergunte a ti mesmo: “Qual destes estados já experimentei hoje? Em quais ainda não estive, e como farei para os alcançar até ao final do dia?”.

Lembra-te: quem tu és todos os dias — as pequenas ações também, não apenas as grandiosas — constrói o teu caráter e forma a tua identidade.

CONTROLAR O SEU TEMPO E A SUA VIDA

SEXTO DIA

Resultado: Aprende a usar o tempo em teu proveito, em vez de permitires que domine os teus níveis de satisfação e stresse.

Se já sentiste stresse é provável que tenha sido porque sentiste que não dispunhas de tempo suficiente para fazer tudo o que querias, ao nível de qualidade pelo qual te empenhas.

A solução é: Assume o controlo do momento no tempo em que estás concentrado.

Caso o presente seja stressante, torna-te mais engenhoso ao lidar com os desafios, passando a concentrar-te no futuro, na conclusão ou solução das tarefas à tua frente.

O stresse é, frequentemente, o resultado de te sentires “preso” num momento específico do tempo.

Um exemplo é quando a pessoa pensa no futuro de formas enfraquecedoras. Neste caso, podes ajudar essa pessoa (ou a ti mesmo) levando-a a concentrar-se no que pode controlar no presente.

Outras pessoas focam-se exclusivamente no passado e nos seus desempenhos deficientes. Uma mudança para o presente, ou a antecipação de um futuro positivo, podem alterar o estado emocional.

As nossas emoções sofrem o impacto poderoso do momento no tempo em que estamos a funcionar.

Frequentemente, esquecemo-nos de que o tempo é uma projeção mental e que a nossa experiência do tempo é quase que exclusivamente o resultado da concentração mental.

Para os exercícios de hoje, vamos analisar brevemente e aplicar os três conselhos sobre “ganhar tempo”:

A CAPACIDADE DE DISTORCER O TEMPO

Já reparaste que, ao te absorveres por completo numa coisa, perdes a noção do tempo? Porquê? Porque não te focas no tempo. Fazes poucas medições do tempo. Concentras-te em algo agradável e por isso o tempo passa mais depressa.

Dirige a tua concentração, escolhe conscientemente como medir o tempo.

Como defines o teu uso do tempo? Estás a gastá-lo, a desperdiça-lo, ou a matá-lo? “Matar o tempo não é assassinato, é suicídio”.

UMA QUESTÃO DE IMPORTÂNCIA

A segunda distinção (e talvez a mais importante) é a compreensão de como a urgência e a importância controlam as tuas decisões sobre o que fazer com o teu tempo.

Por exemplo: já trabalhaste até não poderes mais, conseguiste realizar todas as tarefas, mas ainda assim sentiste que não estavas realizado no fim do dia? Isso acontece porque fizeste tudo o que era urgente, e exigia a tua atenção no momento, mas não fizeste o que era importante (as coisas que fariam diferença a longo prazo).

A urgência parece controlar nossas vidas. O telefone toca, podemos estar a fazer alguma coisa importante, mas “temos” de atender.

A única maneira de dominar o teu tempo é organizar uma agenda diária que te permita passar a maior parte do tempo a fazer as coisas que são importantes, em vez de urgentes.

POUPE ANOS

A forma mais poderosa para comprimir o tempo é aprender com a experiência das outras pessoas.

Moldares-te pelos que já obtiveram sucesso pode poupar-te anos de dor.

Desafio-te a aprender com as experiências das outras pessoas com tanta frequência quanto puderes e a utilizar o que aprenderes.

“Temos tempo suficiente, se o usarmos bem.” JOHANN WOLFGANG VON GOETHE

A Tarefa de Hoje:

1. Durante o dia de hoje, começa a explorar a mudança de estruturas de tempo. Sempre que sentires a pressão do presente, para e pensa sobre o futuro de forma fortalecedora. Por exemplo, pensa nos objetivos que te atraem e associa-te plenamente a eles. Visualiza a imagem, ouve, absorve-te neles, observa como te sente. Transporta-te para uma lembrança feliz. Quanto mais desenvolveres a capacidade de mudares num instante as estruturas de tempo, maior será o nível de liberdade e o número de emoções que poderás criar em ti mesmo, de um momento para outro. Faz isso muitas vezes, até saberes que podes usar a mudança de prespetiva para mudar o teu estado de forma instantânea.

2. Aprende a distorcer o tempo deliberadamente. Para coisas que normalmente parecem demorar, acrescenta outro componente, não apenas para acelerar a tua perceção do tempo, mas também para te permitir realizar duas coisas ao mesmo tempo. Por exemplo ouvir música enquanto corres ou lavas a loiça.

3. Escreva uma lista de coisas “a fazer” que determine prioridades de acordo com a importância, em vez da urgência. Em vez de escrever muitas coisas e te sentires mal ao final do dia, concentra-te no que é mais importante. Se fizeres isso, sentirás satisfação e realização.

DESCANSE E DIVIRTA-SE: ATÉ MESMO DEUS TIROU UM DIA DE FOLGA!

SÉTIMO DIA

Resultado: Alcança algum equilíbrio.

“O grande homem é aquele que não perde o coração de criança.” MÊNCIO

A Tarefa de Hoje:

1. Planeia alguma coisa divertida e realiza-a ou segue o impulso do momento. O que quer que seja, divirte-te!