AS DEZ EMOÇÕES DE PODER
1. AMOR E TERNURA. A manifestação sistemática de amor parece ser capaz de derreter quase que qualquer emoção negativa com que entres em contato.
Quando alguém te aborda num estado de mágoa ou raiva e reages com amor e ternura, a maior parte das vezes o estado da pessoa acabará por mudar e a intensidade diminuirá.
“Se conseguisses amar o suficiente, poderias tornar-te a pessoa mais poderosa do mundo.” EMMET FOX
2. APREÇO E GRATIDÃO. Todas as emoções mais poderosas são alguma expressão de amor, cada uma dirigida por meios diferentes.
O apreço e a gratidão expressam através do pensamento ou da ação o nosso reconhecimento e amor ao que a vida, as pessoas e a experiência nos deram.
Devemos cultivar o apreço e a gratidão, pois viver neste estado é uma das formas mais poderosas de tornar a nossa vida mais completa.
3. CURIOSIDADE. Para crescer é preciso sermos curiosos.
O facto de as crianças saberem perguntar torna-as cativantes
Se estás aborrecido sê curioso.
4. ENTUSIASMO E PAIXÃO. A paixão pode transformar qualquer desafio numa oportunidade.
A paixão dá-nos força para avançar a um ritmo mais rápido do que em qualquer outra situação.
Usa a tua fisiologia: fala mais depressa, visualiza imagens mais depressa, move o teu corpo na direção para onde queres ir.
“O homem só é grande quando age por paixão.” Benjamin Disraeli
5. DETERMINAÇÃO. Todas as emoções acima são valiosas, mas precisas de ser determinado para criar valor duradouro no mundo. Determina como lidas com as dificuldades, desafios, desapontamentos e desilusões.
A determinação é a diferença entre ficar parado e estar empenhado
Quando estás determinado fazes o que for necessário para alcançares o teu objetivo. Só num estado de determinação é que terás resultados
Agir com determinação significa tomar uma decisão coerente e empenhada, eliminando todas as outras possibilidades.
A nossa vontade de fazer o que for necessário, agindo apesar do medo, é a base da coragem. É da coragem que a determinação surge.
Por vezes é necessário mudar a nossa perspetiva em relação ao que estamos a fazer e como estamos a fazer, porque a determinação também se pode tornar numa limitação.
“A determinação é o toque de despertar para a vontade humana.” ANTHONY ROBBINS
6. FLEXIBILIDADE. Temos de ser capazes de mudar a nossa abordagem.
Vão acontecer coisas que não conseguiremos controlar, a capacidade de sermos flexíveis nas nossas regras, no significado que atribuímos às coisas e nas nossas ações vai ser muito importante para o nosso sucesso e alegria pessoais.
“O junco que se curva sobreviverá ao vento da tempestade, enquanto o poderoso carvalho vai partir-se”.
7. CONFIANÇA. Confiança é a sensação de certeza que todos queremos ter.
O único meio pelo qual podemos sentir confiança sistematicamente, mesmo em ambientes e situações com que nunca nos deparamos antes, é através da fé.
Imagina e sente certeza sobre as emoções que queres sentir agora em vez de esperar que apareçam espontaneamente nalgum dia no futuro.
Quando estás confiante estás disposto a experimentar.
Um meio de desenvolver fé e confiança é simplesmente praticar. Exercita a confiança sistematicamente e analisa os resultados. Ao preparares-te para fazer qualquer coisa é essencial exercitar confiança em vez de medo.
8. ALEGRIA.
Há uma grande diferença entre ser feliz por dentro e ser alegre por fora.
A alegria intensifica o amor-próprio, torna a vida mais divertida e faz com que as pessoas à tua volta também se sintam mais felizes.
A alegria tem o poder de eliminar os sentimentos de medo, mágoa, raiva, frustração, desapontamento, depressão, culpa e desadequação da tua vida.
És alegre quando percebes que não importa o que aconteça à tua volta, não te vais sentir melhor se sentires qualquer outra coisa que não alegria.
Ser alegre é ser inteligente, porque sabes que se viveres a vida num estado de prazer, tão intenso que transmites sensação de alegria às pessoas à tua volta, podes ultrapassar qualquer obstáculo no teu caminho.
9. VITALIDADE. Se não cuidas do teu corpo físico é mais difícil desfrutar destas emoções.
Todas as emoções são guiadas pelo corpo.
Quando não te sentes bem emocionalmente precisas de verificar os elementos básicos da tua fisiologia. O controlo da respiração é essencial.
É essencial descansar para recarregar energia, principalmente se consumimos muita energia.
O sistema nervoso humano precisa de movimento para ter energia. Até certo ponto consumir energia proporciona sensação de mais de energia. Ao movermo-nos o oxigênio flui pelo organismo e esse nível físico de saúde cria a sensação emocional de vitalidade
10. CONTRIBUIÇÃO.
A emoção mais enriquecedora que podemos ter na vida é a noção de que a pessoa que somos, algo que dissemos ou fizemos, de alguma forma enriquecemos a vida de alguém de quem gostamos ou mesmo de alguém que nem conhecemos.
Devemos cultivar diariamente o sentimento de contribuição, focando-nos não apenas em nós mesmos mas também nos outros.
Não caias no erro de contribuir para os outros à tua custa. Caso consigas dar a ti mesmo e aos outros numa escala adequada, terás uma sensação incrível de ligação com os outros, orgulho e amor-próprio.
“O segredo da vida é dar.”
OS DEZ SINAIS DE AÇÃO
1. DESCONFORTO
2. MEDO
3. MÁGOA
4. RAIVA
5. FRUSTRAÇÃO
6. DESAPONTAMENTO
7. CULPA
8. DESADEQUAÇÃO
9. SOBRECARGA, SUFOCO
10. SOLIDÃO
AS DEZ EMOÇÕES DE PODER
1. AMOR E TERNURA
2. APREÇO E GRATIDÃO
3. CURIOSIDADE
4. ENTUSIASMO E PAIXÃO
5. DETERMINAÇÃO
6. FLEXIBILIDADE
7. CONFIANÇA
8. ALEGRIA
9. VITALIDADE
10. CONTRIBUIÇÃO
É extremamente importante aprender a usar as emoções negativas (entendendo que são apelos à ação) e empenharmo-nos em cultivar emoções positivas.
1) Durante os próximos dois dias, sempre que sintas uma emoção enfraquecedora ou negativa segue os seis passos do controlo emocional.
Identifica a que categoria pertence e reconhece o seu valor de te transmitir a mensagem de que precisas.
Descobre se o que precisa de ser mudado são as tuas perceções ou ações.
2) Apesar de os sinais de ação terem uma função importante seria melhor que não os sentíssemos com frequência. Desta forma, para além das Emoções de Poder cultiva convicções globais que te ajudem a atenuar a tua experiência das emoções negativas.
Usa emoções de poder diariamente e usa os seis passos para o controlo emocional para transformares os sinais de ação em ações positivas.
Assim que desenvolveres a capacidade de aproveitar os sinais de ação, passarás a lidar com eles logo no início quando ainda são pequenos, em vez de esperar que se transformem em crises.
Durante as duas próximas semanas, concentra-te em desfrutar o processo de aprender com todas as emoções.