REGRAS: SE NÃO É FELIZ, EIS O MOTIVO!
Regras são convicções específicas que determinam quando sentimos dor e prazer.
Devemos adotar regras que elevem os nossos padrões, mantendo um padrão superior de satisfação, apesar das condições do momento. Desta forma comprometemo-nos a ser inteligentes, flexíveis e criativos para controlar a nossa concentração e avaliações de forma a desfrutar dos acontecimentos independentemente do que aconteça.
JUIZ E JÚRI
Todos temos regras e padrões diferentes que controlam não apenas a forma como nos sentimos sobre as coisas que acontecem nas nossas vidas, mas também como nos vamos comportar e reagir a uma determinada situação.
As nossas emoções e comportamentos são determinados pelas crenças sobre o que é bom e mau, o que podemos fazer e o que temos de fazer. Estes padrões e critérios específicos constituem o que se chama de regras.
Podes estar a ter sucesso e sentir que estás a fracassar porque o teu conjunto de regras é injusto. Não apenas para ti, mas para a tua família ou qualquer pessoa que conheças.
JOGUE PARA GANHAR
Define regras para cada um dos teus valores: “O que tem de acontecer para me sentir…”.
Há 3 critérios primários para perceber se uma regra nos fortalece ou enfraquece:
Uma regra é enfraquecedora se proporciona apenas alguns meios para te sentires bem e vários meios para te sentires mal.
A SOLUÇÃO
O que temos de fazer para que as nossas vidas funcionem é instituir um sistema de avaliação que inclua regras que sejam viáveis, que tornem fácil sentirmo-nos bem e difícil sentirmo-nos mal, que nos atraiam sempre na direção que queremos seguir.
A mudança de valores tem um impacto limitado se as regras permanecerem inviáveis.
Exercício:
Com base nos novos valores que definiste para ti no capítulo anterior, cria um conjunto de regras para os teus valores atraentes que tornem fácil sentires-te bem, e um conjunto de regras para os valores repelentes que tornem difícil sentires-te mal. Cria muitos meios para te sentires bem.
CADA TRANSTORNO É UM TRANSTORNO DAS REGRAS
Muitas vezes as pessoas têm desentendimentos porque têm regras diferentes e apesar de querer o melhor para o outro têm formas diferentes de expressá-lo. O facto de não haver conhecimento das regras das outras pessoas com quem nos relacionamos é, frequentemente, motivo de conflito.
Qualquer relacionamento (profissional ou pessoal) pode ser transformado num instante pela definição das regras e por um acordo a esse respeito.
O DESAFIO DE MUDAR AS REGRAS
Existe um grande conflito quando as regras e valores estão em absoluta oposição. O que podes fazer nessa situação?
O primeiro passo é compreender que tens regras em conflituosas.
O segundo passo é associar bastante dor a qualquer regra que não te sirva e substituí-la por uma regra que sirva.
COMUNICAR AS SUAS REGRAS
Se queres assumir o controlo da tua vida, se queres ter sucesso no trabalho, se queres ser um grande negociador, se queres ser capaz de causar impacto nos outros, se queres ter intimidade na tua relação, então descobre as regras da outra pessoa e comunica também as tuas.
Também não esperes que as pessoas vivam de acordo com as tuas regras se não estiveres disposto a fazer cedências, bem como a viver de acordo com algumas regras alheias.
HÁ ALGUMAS REGRAS QUE NÃO PODES VIOLAR
Tal como existe uma hierarquia de valores também existe uma hierarquia de regras.
As regras do “temos” e do “nunca podemos” são as regras de limiar;
As regras do “devemos” e “não devemos” são as de padrões pessoais.
O objetivo é criar um equilíbrio entre as regras imperativas e padrões pessoais, e utilizar os dois tipos de regras no contexto apropriado.
REALINHAMENTO DAS REGRAS
Assume o controlo das tuas regras, respondendo às seguintes perguntas (formula as resposta da maneira mais meticulosa possível):
O que é preciso para te sentires bem-sucedido?
O que é preciso para te sentires amado por qualquer pessoa que seja importante para ti?
O que é preciso para te sentires confiante?
O que é preciso para sentires que és excelente em qualquer área da tua vida?
Examina essas regras e pergunta a ti mesmo: “São apropriadas? Fiz com que se tornasse difícil sentir-me bem, e fácil sentir-me mal?’’. Se isso for verdade, muda os teus critérios e formula regras que te fortaleçam.