“O hábito é o melhor dos criados, ou o pior dos amos.” NATHANIEL EMMONS
O valor real de qualquer estratégia está relacionado com a frequência que a usamos.
Em vez de vivermos em reação aos problemas que vão surgindo devemos assumir o compromisso de nos focarmos em soluções e desfrutar o processo.
O objetivo é o equilíbrio. Devemos compreender as nossas falhas como comportamentos ou emoções possíveis de controlar em qualquer momento. Pelo simples facto de as tornarmos em algo consciente podemos corrigi-las. Não nos devemos sentir mal com as falhas, são parte da vida. Precisamos de vê-las, reconhecê-las e concentrarmo-nos na solução, fazendo imediatamente o que for necessário para eliminar a sua influência da nossa vida. As falhas vão sempre fazer parte da nossa vida.
Devemos ter a capacidade de notar quando começamos a ter um padrão negativo (sem desesperar ou ficar a remoê-lo) e tratar de romper esses padrões assim que os descobrimos, substituindo-os por outros melhores, tanto a nível mental como emocional, físico, financeiro, espiritual e profissional.
A melhor forma de interromper um padrão limitador é iniciar uma “Dieta Mental” (assumir o controlo consciente de todos os teus pensamentos durante certo prazo). Esta é uma forma de eliminar padrões negativos de pensamento e sentimentos que surgem de viver uma vida de reação emocional e indisciplina mental.
Durante os próximos 10 dias assume o controlo das tuas capacidades mentais e emocionais, decidindo que não te vais entregar nem remoer pensamentos ou emoções negativos, durante 10 dias consecutivos.
É surpreendente descobrir quantas vezes o nosso cérebro se foca em pensamentos negativos, preocupados, de medo ou destrutivos. Porque é que permitimos que tantos padrões mentais e emocionais criem tensões desnecessárias na nossa vida? Se alguém fizer uma coisa que achas horrível e começares a sentir raiva (por exemplo), muda imediatamente o teu estado emocional.
Lembra-te das diferentes estratégias que existem para mudar o teu estado. O objetivo não é ignorar os problemas da vida, mas sim colocar-nos em estados mentais e emocionais melhores, permitindo encontrar melhores soluções e agir com base nesses estados.
As pessoas que se concentram no que não podem controlar ficam permanentemente enfraquecidas. Desenvolve a capacidade de te manter concentrado, lúcido e vigoroso no meio de uma tempestade emocional.
Nunca gastes mais de 10% do teu tempo com o problema e gasta pelo menos 90% com a solução. Ainda mais importante: não te aflijas com coisas pequenas e lembra-te que nada disso é muito importante.
Durante 10 dias foca-te apenas nas soluções, no que é maravilhoso na tua vida, no que resulta e como és sortudo.
DESAFIO MENTAL DE DEZ DIAS - REGRAS DO JOGO
Regra 1: Nos próximos dez dias, recusa-te a remoer qualquer pensamento ou sentimento negativos. Não te deixes focar em perguntas, vocabulário ou metáforas enfraquecedoras.
Regra 2: Quando deres por ti a concentrar-te no que é negativo (e podes ter a certeza de que vai acontecer) usa imediatamente as técnicas que aprendeste para redirecionar a tua concentração para um estado emocional melhor. Usa especificamente as Perguntas de Resolução de Problemas, Perguntas Matinais e Perguntas Noturnas (capítulo 8).
Regra 3: Durante os próximos 10 dias certifica-te de que te concentras sempre nas soluções e não nos problemas. Assim que te aperceberes de um possível desafio, concentra-te imediatamente na solução possível.
Regra 4: Se deres por ti a entregar-te a pensamentos estéreis ou a remoer ideias desse tipo, não desesperes. Não há problema, desde que mudes imediatamente. Se continuares a remoer ou a alimentar pensamentos ou sentimentos negativos durante muito tempo, espera pela manhã seguinte e recomeça os 10 dias. O objetivo é passares 10 dias consecutivos sem alimentar ou remoer qualquer pensamento negativo. Este começo tem de acontecer independentemente de quantos dias já tivessem passado.
O objetivo é resolver o problema assim que surge, antes de entrares num estado emocional negativo.
“Primeiro formamos os nossos hábitos, depois os nossos hábitos formam-nos a nós.” JOHN DRYDEN
Ao cumprir o Desafio Mental farás uma rutura nos teus hábitos limitadores, transmitindo uma nova mensagem ao teu cérebro e exigindo resultados novos. Estarás a exigir emoções fortalecedoras, pensamentos enriquecedores e perguntas inspiradoras.
Esses 10 dias vão ajudar-te a usar o Condicionamento Neuro-Associativo. Farás novas perguntas, utilizarás o Vocabulário Transformacional, metáforas globais fortalecedoras e mudarás o teu foco e fisiologia.
O que te impede de eliminar as tuas fraquezas mentais por completo?
Indolência. Muitas pessoas sabem o que devem fazer, mas nunca conseguem reunir energia suficiente para fazê-lo.
Medo. Frequentemente, a segurança de um presente medíocre é mais confortável do que a aventura de tentar ser mais no futuro. Não sejas uma das pessoas que chega ao fim da sua vida a perguntar o que poderia ter feito.
Força do hábito. Temos padrões emocionais antigos: a força da rotina. Como um avião em piloto automático, o nosso cérebro procura as mesmas reações de sempre.
Este exercício é um meio de passar além desses três obstáculos e produzir mudanças duradouras, com benefícios que podem multiplicar-se ao longo do tempo.
A questão agora é usar todos os instrumentos que conheces para melhorar a tua vida.
O Desafio de 10 Dias:
Fará com que passes a ter uma perceção profunda de todos os padrões mentais habituais que te impedem de progredir.
Fará o teu cérebro procurar alternativas fortalecedoras para eles.
Vai provar-te que consegues criar uma grande mudança na tua vida.
Mais importante ainda, criará novos hábitos, novos padrões e novas expectativas.
O sucesso é um processo. É o resultado de uma série de pequenas ações que nos levam a padrões de sucesso, deixando de exigir vontade ou esforço sistemáticos.